了解您现在受到干扰的次数并记下它们。无论它们是内部的还是外部的，最佳的起点是了解您的注意力泄漏，以便您以后可以对其进行管理。
每次执行任务时都会激活计时器，但连续时间不得超过 90 分钟。我的建议是，如果你是一个分散的人，最初只戴20分钟。这对你来说可能没什么，但它对建立现实的时间块有很大帮助。然后，短暂休息 2-3 分钟。稍后，如果它对你有用，你也可以尝试适应当前环境的番茄工作法
每当您因一篇文章或浏览社交媒体而分心时，请对您的大脑喊“停止”并返回到您开始的地方。如果你使用Clockify或Toggl等程序来计时任务，你可以以“非常轻的惩罚”的形式向自己做出一个小承诺：你花在阅读博客或观看视频上的所有时间，然后你必须弥补它下午。
不要忘记在任务之间休息，这对于保证你的效率至关重要。当您一天中精力最充沛的时候，请尝试使用以下获胜组合：90 分钟工作和 10 分钟休息。当你比较累的时候，工作40分钟，休息5分钟
增加你的流动能力（流动）
心流是与人们的表现和幸福感相关的最时尚的概念之一。
也许你不知道，心流是 Csikszentmihályi 博士在 1975 年提出的概念，它是一种“人们全神贯注于某项活动而似乎其他事物都不存在的状态”。这种体验是如此令人愉悦，以至于人们会不劳而获，只是为了这样做。 ”
在心流状态下，时间不再是一个重要的变量。在那一刻，你正 审计总监审计师电子邮件列表 在享受一种超越其持续时间的愉快体验。达到这种状态会极大地提高您的工作效率。
促进心流状态的实用技巧：
始终计划每日和每周。清晰是表现更好的关键点之一，因为它可以防止你做出只会浪费精力的决定。如果在开始一天的工作之前您已经知道自己必须做什么，那么无疑会加快您的表现并优化您的精神能量。
划分任务，你就会征服。将项目分成最多持续 90 分钟的小任务。任务越大，集中注意力并开始活动就越困难。拖延的危险会更高
通过整个团队的清单或流程手册（wiki），制定关于如何做事的明确协议。当我们真的可以将所有任务写在一个简单的清单中时，我们会浪费大量精力一遍又一遍地重复相同的任务。你处理的事情越多，你就有越多的时间进行战略行动
在您的项目中拥有自主权，不要总是依赖于无法提升您的创意空间的封闭式提案。无论是在你的公司还是在你的个人项目中，尽量在你必须执行的任务中保持自主权，以免成为一个机器人。