许多研究表明，我们吃的东西对我们的心理健康有着极大的影响。
地中海饮食是成功的关键
但什么才是正确的饮食呢？
根据澳大利亚和瑞典研究人员的两项研究，建议采用地中海饮食。所谓的地中海饮食有助于治疗和预防抑郁症。
72 名患有中度至重度抑郁症的年轻男性被要求进行为期三个月的地中海饮食。这些食物完全由未经加工的食品组成——没有比萨饼和意大利面等意大利快餐。
所有研究参与者都受益于饮食并且症状得到改善。对于三分之一的患者来说，症状甚至减 马耳他电报数据 轻到仅有“轻微至极小”不适的程度。
受试者吃了以下食物：
- 鱼
– 多种色彩鲜艳的蔬菜
– 全谷物产品
– 无盐坚果
– 一些橄榄油和一点水果
另一方面，瑞典的研究对女性进行了调查，并表明这种饮食也可以预防抑郁症。其他科学评论研究也得出了类似的结论。
炎症是引发抑郁症的诱因
为什么地中海饮食对我们的心理健康如此有益？