深吸一口气，检查一下自己。你过得怎么样？
如果您感觉已经有一段时间没有问自己这个问题了，或者您已经感受到收件箱和 Instagram 以及待办事项清单上 28 项任务的吸引力，那么在继续阅读之前，也许应该再深呼吸一下。
五月是心理健康意识月，我们希望借此机会阐明这个影响我们整个生活（无论是在工作时间还是业余时间）的重要话题。
我们询问了公关专业人士，在压力巨大、永不停歇的行业中，如何帮助他们照顾好自己，并分享了他们的技巧以及避免工作倦怠的资源。
为何公关这么有压力？
行业外人士在考虑压力大的工作时可能不会想到公关，但 Glassdoor 将公关经理与军官、医生和飞行员一起列入了美国压力最大的工作名单。（如果新闻记者也在该名单上，你一点也不会感到惊讶。）
除了处理危机或准备向媒体发布重要消息时的压力大以外，公关人员的日常工作也充满了紧迫的期限。而且由于公关是公开的，因此交付高质量、无错误的工作至关重要。
全球代理机构 160over90 的高级客户经理Tianna Karlin指出，公关的人性化方面——除了记者和编辑之外，还要与多个利益相关者打交道——会带来一定的压力。
“从事公关工作时，我们喜欢说我们是‘人’，”她说。“不是每个人都好相处。不是每个客户都好相处。人们可能要求很高，也可能要求不够。”
在当今这个充斥着 24 小时新闻和智能手机上随时可访问的电子邮件的世界里，“工作时间”通常不适用。事实上，Muck Rack 最新的公关现状调查发现，一半的公关专业人士每周工作时间超过 40 小时，五分之一的人经常在下班后和周末工作。
“这不是一份朝九晚五的工作，”蒂安娜说道，“而是每分每秒的工作。”
为什么心理健康很重要
疾病预防控制中心表示，心理健康包括我 冰岛 WhatsApp 数据 们的情绪、心理和社会福祉。我们的心理健康状况会影响我们的思维、感受和行为方式，以及我们与他人的关系、决策和应对压力的方式。
尽管每年有五分之一的美国人会患上精神疾病，但即使没有被诊断出患有精神疾病，一个人也可能精神健康状况不佳。疾病预防控制中心将长时间工作列为可能影响心理健康的一个因素，以及任何一个人遇到的需求超出其资源或应对能力的情况。
Headspace 是一家正念应用开发商，全球有 7000 万人在使用这款应用。该公司在2021 年的一份趋势报告中发现，尽管总体压力水平较 2020 年有所下降，但工作压力在压力源中跃居第三位。工作中长期压力得不到解决会导致倦怠。
职业倦怠虽然不被视为一种医疗状况，但被世界卫生组织归类为一种“职业现象”，并称“职业倦怠具有三个特征：
精力耗尽或精疲力竭的感觉；
对工作的心理距离感越来越大，或者对工作产生消极或愤世嫉俗的感觉；
专业效能降低。”
倦怠可能发生在任何人身上——无论您多么热爱自己的工作——而且这非常常见，尤其是在全球疫情等压力巨大的时期。但好消息是，倦怠是暂时的，您可以采取一些措施来避免倦怠或从倦怠中恢复过来，再次享受工作。