大多数时候，你都会收到一封让你生气或让你心烦意乱的电子邮件。你会怎么做？当然，你有几种选择。你可以立即回复，让你的沮丧“发泄出来”。或者你可以考虑一下，仔细思考一下，稍后再发送一个更深思熟虑的回复。你也可以直接忽略它，什么也不做，继续前进。
但是，你认为哪种处理此类电子邮件的方式对你的心理健康最有利？俄亥俄州立大学的研究结果可能会让你大吃一惊。最好的做法就是什么也不做。
这项研究比较了收到负面信息后的三种行为。一些参与者被要求一边想着发件人一边打沙袋。其他参与研究的人被要求打沙袋，但同时想着保持健康。第三组人在收到负面信息后被要求什么也不做。之后，对他们的情绪进行了测试。
事实证明，那些通过向发件人发泄愤怒来“发泄”的人是心态最消极的人。愤怒的回应非但没有帮助他们发泄对负面信息的愤怒，反而让他们感觉更糟。心情好起来的人什么也没做。
什么都不做是一种策略
这让我想起了几年前读过的一篇关于消除焦虑的研究。当时，我很想知 新西兰电子邮件列表 道如何帮助人们消除公开演讲的恐惧。这项研究表明，有几种选择——治疗、神经语言编程或什么都不做。事实证明，什么都不做与任何其他消除焦虑的方法一样有效。
这项关于负面信息引发愤怒的最新研究也得出了类似的结论。什么都不做也是一个可行的选择。
但事实上你什么也没做吗？
当你收到一封负面的电子邮件，并决定回复时，你的大脑就会开始充满与这种负面情绪相关的想法和情绪。即使在你发出愤怒的回复后，你的大脑也需要很长时间才能摆脱它。事实上，它会一直留在那里，直到你收到回复，而这可能要几个小时后了。
但如果你什么都不做，会发生什么？相反，你会继续做其他事情。你继续做其他工作，思考不同的事情，所有这些消极的想法和情绪都必须从你的脑海中清除，才能为你正在进行的积极思考让路。
当你“什么都不做”时，你实际上是在做“一些事情”。你所做的是用其他材料取代最初的消极想法。这就是你感觉好一些的原因，因为你已经从源头上切断了消极情绪的来源。