与他人隔离
煤气灯操纵行为的另一个常见元素是试图在社交上将你与他人隔离开来，通常是在背后说你坏话，让人怀疑你的正直或精神状态。这通常会表现为一种疏离感，或者你和这个朋友的共同朋友之间有些“不太对劲”。
当我们对某人的理想与现实不符时，我们会产生困惑和怀疑。当我们关心某人时，我们通常会拒绝以不太积极的方式看待他们，即使证据相反。如果你在为煤气灯行为寻找借口，你就会自食其果。
如果你经常想，“他们真的对我这么说了吗？我做了什么让他们不高兴的事了吗？是我想象出来的吗？他们是我的朋友，为什么他们要伤害我？”你做的正是挑衅者想要的——怀疑和评判你。
了解发生了什么事以及何时发生
真正的朋友会尊重你。他们会尊重你和你告诉他们的一切。他们会想 瑞士号码数据 方设法让你振作起来，而不是让你失望。煤气灯操纵者擅长扭曲事实，让你觉得自己是坏人，做错了。如果你生活中的某个人用批评来诋毁你、赢得争论或进行人身攻击或评论——无论是微妙的还是其他的——这不是友好的行为。记日记可能会有所帮助。记下他们说了什么或做了什么让你感到困惑，问问他们所做的是尊重你还是羞辱你？
相信你的直觉
如果在与某人的互动中感觉不对劲，无论他们应该与你有多亲密，都不要找借口或解释。问问自己：“这到底是怎么回事？”
花些时间和有趣的人在一起，他们能看清你的内心，这样你就能发现差异，重新找回自己对事物的看法。注意什么时候和某人在一起感觉很好，什么时候感觉不好。如果某些人一直让你感到不舒服，不要让它削弱你的信心，只要相信你的直觉，相信一定有事发生。