不要牺牲你的睡眠
在孩子入睡后完成家务或工作任务，或者早点起床赶上进度，这听起来似乎是一个帮助你“整理好一切”的合理想法，但这只会让你更累。当你精疲力竭时，你无法在工作中取得成效——事实上，你做任何事情都无法像正常、休息好时那样好。良好的睡眠和适当的休息是成功的关键，你需要七到九个小时的睡眠。如果你有睡眠问题，以下是一些可以帮助你的事情：
保持身体活跃（每天至少锻炼十分钟）。
睡前尝试瑜伽、冥想或深呼吸练习。
尝试以健康的方式应对压力（与朋友或心理学家交谈）。
你可能无法参加每场学校演出或比赛。你可能会迟到周年晚宴或忘记买礼物。当你同时处理多项任务时，就会发生这些事情。当你有很多工作时，就会发生这些事情。你的家人会理解这一点。
您的努力很重要。考虑组织每周一次的家庭仪式来弥补错失的机会。利用这 伊朗号码数据 段时间告诉彼此让你开心的一切以及让你烦恼的事情。您应该以对待工作义务的同样尊重和投入来对待这些家庭约会。
自由地说“不”
今天是星期五下午，老板问你是否可以多留一会儿来完成一些事情。但你知道你当时安排了家庭仪式。你打算怎么做呢？
直接说“不”吧。
你没有义务满足他们的每一个愿望，所以要平静地拒绝，并解释你这样做的原因。对你的家人也一样。当然，当你需要他们时，你会在他们身边，但你不必为了满足他们的每一个心血来潮而让自己精疲力竭。