大脑不舒服会干扰你的注意力和参与度。
正如我和 Diane Lennard 博士在我们的著作 《人性化远程体验》中所解释的那样，集中注意力是一个复杂的过程，涉及六个独立的步骤。第一步称为 警觉。
在这种状态下，您已准备好接收和响应感官信息。警觉程度可以从非常低的水平（睡眠）到非常高的水平（警惕）。它受神经递质的调节，神经递质是大脑用来在细胞间进行交流的化学物质，称为去甲肾上腺素。
当去甲肾上腺素水平较低时，您要么在睡觉，要么想睡觉。当去甲肾上腺 塞内加尔 数字数据 素水平较高时，您会高度警觉和警惕。这两种大脑状态都不适合进行复杂的思考或创造性工作。事实上，当去甲肾上腺素水平（因此警觉性）处于一个适中的水平时，大脑的注意力集中能力最强。在这个中间点，您警觉但不过度警觉，平静但不入睡。此时，您的大脑能够有效地将注意力集中在需要集中注意力的地方。
只有当你在自己所处环境中感到安全时，这种警觉状态才能保持平衡。安全是警觉的先决条件，就像警觉是集中注意力的先决条件一样。如果你的神经系统认为你的环境不安全或有威胁，你就无法集中注意力。而且由于人类天生就需要联系，安全和舒适通常需要其他人的实际存在。
因此，当您下次在集中注意力或适应日常生活方面遇到一些困难时，请考虑这是否是您的神经系统尚未完全稳定的警告信号。
暂停工作，采取行动让你的神经系统相信你是安全的。和朋友或同事见面。在街区散步，对陌生人微笑。去商店，在收银员那里多呆几分钟。当你让你的大脑处于快乐、专注的状态时，短暂的生产力休息将导致整体生产力的提高。