在她的播客《比我更聪明》的首播集中，艾美奖得主茱莉亚·路易斯-德瑞弗斯采访了 85 岁的女演员、健身专家兼活动家简·方达。播客基于这样一个前提：我们可以从老年女性的经历中学到一两件事，避免犯下她们犯过的错误。在从爱情到锻炼再到育儿的话题的对话中，茱莉亚问了简一个最后一个问题：你会给 21 岁的自己什么建议？简·方达回答说：“不，这是一个完整的句子。”
从奥普拉到玛丽亚·施莱弗，简·方达是众多名人之一，他们提倡说“不”的重要性，尤其是对女性而言。但如何有效地表达“不”？如何以一种既能维持与提问者的关系又能保持自己声誉的方式说“不”？如何以一种不充满焦虑和冲突的方式拒绝别人？
让你掌控自己生活的新说不科学》中，我介绍了“授权拒绝”的概念——一种具有说服力且不会引起他人反对的说不方式。授权拒绝源于您的身份，表达了您的价值观、优先事项、偏好和信仰。这是一种说不的方式，表达了对您而言重要的事情，而不是拒绝提问者。
学会说“不”的力量来掌控自己的生活。
考虑以下场景：你刚刚与主管完成了年度评估，在评估中你描述了一个你一直在思 荷兰号码数据 考的想法。她对你的想法表示赞同，并同意这对业务确实有好处，并暗示如果这个想法奏效，你即将到来的晋升将变得轻而易举。你对此感到鼓舞，并决定每周五下班后留出几个小时来开发这个想法，将其作为你自己的个人激情项目。
现在，想象一下，周五晚上，一大群同事正前往当地一家餐馆喝酒吃饭，并邀请你一起去。你决心要完成你的项目，但你该如何拒绝你的同事呢？也许你会试着找个借口“我必须加班”或试着道歉“对不起，我不能，因为我真的必须完成这个项目”。我的研究表明，当你找借口或含糊其辞地说“不”时，就好像你是在违背自己的意愿，你更有可能被朋友说服（“来吧，这会很有趣！你为什么不明天工作呢”）并屈服于社会压力。