社会化
您上次与朋友共度美好夜晚是什么时候？如果您像大多数忙碌的父母一样，距离上次外出已经过去了几个月，那么今天您应该做出改变。 社交可以延长您的寿命、减轻您的压力并帮助您感到更加满足。
息和恢复。如果你习惯在酒吧和朋友聚会，并熬夜找时间与朋友相处，那么这可能代表着一个显著的变化。有意识的社交机会——比如水疗日、咖啡约会或绘画工作坊——可以帮助你在更深层次上建立联系，并发挥出你最好的一面。
社交也不应该花光你的钱。相反， 你应该有效地平衡你的预算和社交日程 ，让人们知道你在省钱，不想在一次外出活动中花光你的薪水。当你计划外出时，使用预算工具来保持进度，并选择一些免费的活动，比如徒步旅行、博物馆参观或在家看电影。这些活动不仅更便宜，而且还能帮助你挖掘生活中更有意义的一面。
健康习惯
养成健康的习惯不仅对孩子很重要。作为一个日程繁忙的成年人， 如果你想 肯尼亚号码数据 保持心理健康并以更大的正念行走于世间，你必须将有益健康的习惯融入日常生活中。
简单的改变，比如 多喝水，可以让你一整天都更平静、精力充沛。多喝水可以改善你的认知功能，帮助你从正念练习中获得更多。这是关键，因为许多正念技巧都是冥想性的，需要你全身心投入当下。
如果你不喜欢冥想，可以考虑写日记。写日记可以鼓励你自我反省，帮助你重新获得对生活的掌控感。写日记可以帮助你培养更好的心理健康，增强你的自信。通过写下你的目标，你会成为生活中的积极参与者，更有可能从挫折中吸取教训。