” 景观：环境清幽，客人坐得舒适。 环境设置： “找一个安静、舒适、不会被打扰的空间。” 视觉效果：主人布置了一个带有垫子和平静元素的冥想场所。 地点便利： “以舒适的姿势坐下，背部挺直。你可以坐在椅子上，也可以坐在有垫子的地板上。
” 视觉：主持人展示不同的座位选择。 呼吸练习： “闭上 巴西赌博数据 眼睛，缓慢地深呼吸。用鼻子吸气，保持几秒钟，然后慢慢呼气。” 视觉：客人闭上眼睛，深呼吸。 集中精神： “专注于你的呼吸。观察空气进出鼻孔的感觉。” 视图：客人面部特写，表情安详。
引导视图： “想象一个安静的地方，比如海滩或森林。想象你自己在那里，感觉完全放松。” 视觉效果：海滩或森林的库存图像，柔和的背景音乐。 管理干扰： “如果你走神了，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。” 视觉效果：带有提醒的文字叠加、令人平静的图像。