Мать Джеймса выработала привычку заниматься в YMCA около своего дома. Она собирала сумку утром и шла на работу. Когда она уходила с работы вечером, она заходила в YMCA перед тем, как идти домой. Но было две части процесса, которые, как она поняла, ей не нравились, когда она копнула глубже.
Во-первых, ей не нравилось помнить о необходимости паковать сумку перед работой. Она просто хотела встать, сделать свою обычную рутину и пойти на работу. Она не хотела беспокоиться о спортивной сумке. И, во-вторых, ей не нравилось заниматься спортом перед другими людьми в YMCA.
Поэтому она купила домашнюю программу йоги и тренировок, которая позволила ей заниматься спортом, не делая ничего из того, что ей не нравилось. Она ходила на работу и возвращалась домой, но затем она могла сразу же заниматься. Это решило база данных мобильных шаньдун две проблемы: необходимость паковать сумку и заниматься спортом на публике.
Что бы это ни было для вас, спросите себя, какие точки сопротивления мешают вам вернуть эту привычку. Затем попытайтесь решить эти конкретные проблемы, а не общую проблему желания иметь больше силы воли. Затем конкретизируйте. Почему вы не тренируетесь? В чем именно заключается проблема? Определение этого может помочь вам немного больше устранить неполадки, определить, на чем следует сосредоточить свое внимание, и вернуть эту привычку.
Всякий раз, когда происходит большое изменение в окружающей среде, происходит большое изменение в поведении. Это создает возможности.
Джеймс обнаруживает, что довольно много людей, от которых он слышит, что они много путешествуют, испытывают трудности с формированием привычек. Это имеет большой смысл, исходя из предпосылки, что привычки привязаны к контексту. Если контекст постоянно меняется — вы всегда едете в новый город, всегда едете в новый отель — очень сложно сформировать стабильную привычку, потому что вы находитесь в нестабильной среде и постоянно меняетесь.