你是否曾试图阻止一些不良情绪的蔓延？也许在看电影时你努力忍住不哭，或者在工作中度过了艰难的一天，努力保持冷静？
我们中的一些人用食物来麻痹自己。我们中的一些人用与他人的关系来麻痹自己。我们中的一些人用酒精来麻痹自己。我们中的一些人不需要任何东西或任何人来麻痹自己；我们这样做只是为了让我们不必感受到太多的不良情绪。但它们仍然存在。无论我们如何或为何麻痹自己，我们中的许多人仍然会这样做。我这样做过。我掩饰过。我忽略过不好的感觉。我假装一切都很好，但事实并非如此。
那么我应该做什么来阻止它呢？
我决定了。
我意识到这是一个选择。
我有意识地要求自己停止麻木并开始放松。
倾听自己的声音，即使你一开始并不喜欢所听到的声音。
当我开始倾听时，我认识到了我所有的情绪。
包括我一直试图避免的那些——那些超级有毒、令人厌恶的感觉，比 比利时号码数据 如内疚、羞耻和恐惧。是的，恶心。
确定消息的来源。
对我来说，重要的一步是首先确定这些不良情绪来自何处。我相信，即使我离开了一段不健康的关系，我的脑海里仍然在重复那些有毒的“你错了”的信息。所以我意识到我也必须摆脱它们。然后我就这么做了。
放出来。
当消极情绪再次出现时，我没有假装它不存在，而是找到了一种健康的方式来释放它。通过锻炼、写日记或与支持我的人分享故事，我能够摆脱看似无法抗拒的情绪，以客观、高瞻远瞩的视角看待情况。