这位纽约心理学家解释说，酒精实际上是一种镇静剂，它会影响大脑中的神经递质。“血清素是一种神经递质，可以帮助我们感到快乐并稳定我们的情绪。饮酒可以暂时提高血清素水平，从而让你感到乐观，但长期过量饮酒实际上会降低血清素水平，从而导致或加重抑郁症，”她说。
更好的睡眠
酒精会抑制 REM 睡眠，从而影响您的睡眠模式，并影响您的昼夜节律。“REM 睡眠对休息质量至关重要。当酒精阻碍 REM 睡眠时，您可能会失去睡眠中最能恢复精力的部分，这会影响您第二天的思考方式、注意力和处理信息的方式，”哈菲兹博士解释说。
酒精的另一个问题是，它会让你在半夜醒来去卫生间。“酒精是一种利尿剂，即一种促使排尿的物质。这意味着在晚上，你可能无法整夜睡觉，而是需要反复起床去上厕所。这会让你更难得到所需的休息。不喝酒的话，你的睡 瑞典号码数据 眠会更舒适、更充满活力，”哈菲兹博士说。
睡在床上的女人。白色背景下孤立的女人正在睡觉。
“值得注意的是，当我们的友谊和人际关系依赖于社交饮酒时，一个月不喝酒会影响这些互动。虽然我们有更多的时间和精力，但我们可能需要把时间和精力投入到自己或新朋友身上。这并不是说当你停止饮酒时你必须和你的朋友分手，而是说你可以和新朋友一起尝试新的活动和努力，并建立新的友谊，”哈菲兹博士解释说。
这位纽约心理学家还谈到了关注自己的机会，他解释说：“自我照顾很重要，但经常被晚上出去喝酒时忽视。突然间，欢乐时光不再是一种选择，而下班后的健身课或你感兴趣的主题研讨会却成为一种选择。时间会累积起来，你可以利用它来提升你的自信和个人发展。