现在你已经找到了每天的任务，让我们来谈谈如何实现它。第一步是清除所有干扰：
今天就不要再使用科技设备了。给朋友发短信、看喜欢的节目、查看电子邮件……这些都可以等到明天！关掉设备，打开感官！读书、做饭、散步或打理花园，享受户外生活。科技分散了我们对现实世界的注意力；它用游戏应用程序、聊天室、社交媒体网站、商业广告等来吸引我们的注意力。想知道新闻里发生了什么吗？走到附近的报纸亭拿一份。在路上，你可能会发现一家新商店值得一逛，或者喝上一杯你不知道自己渴望的咖啡。你在设备之外发现的东西真是太棒了。
俗话说，工作是为了生活，但生活不是为了工作。在工作之余，抽出一 比利时号码数据 些时间给自己。开始或完成一个能让你重拾热情的个人项目。去商店、公园、电影院，或者任何你认为最适合放松的地方，无论你需要多长时间。甚至可以花一分钟闭上眼睛，深呼吸，感受你身体此刻所做的所有工作。平衡工作与放松和精力，简单地生活。
停下来看看自己。你的生活现在怎么样了。你对这一切还好吗？你是否需要远离一些让你感到压力的事情？如果是，那就这样做吧。世界不会因为你的充电而毁灭；与此同时，你的生活质量绝对会提高。