改变生活方式
大多数人倾向于定期改变日常生活习惯，这增加了睡眠障碍的风险。这是因为我们的身体是为了适应我们每天进行的活动而创造的。当这种情况改变时，您可能会遇到睡眠困难。这些习惯包括睡得更晚以弥补失去的睡眠，以及通过工作到很晚来刺激大脑直到深夜。
睡眠时间不规律的人可能会出现睡眠困难。有些人习惯在床上边工作边吃饭。
压力
当人们因某项特定任务（例如社交关系和工作相关的活动）而感到 巴林号码数据 压力时，他们缺乏睡眠的风险就会更高。
治疗这种疾病的可能方法有哪些？
无论您的生活状况如何，都要遵守您的睡眠时间表。
要想获得高质量的睡眠，必须坚持规定好的睡眠和起床时间。
避免在睡前吃大量的食物或喝大量的饮料——研究表明，暴饮暴食会导致夜间更频繁地醒来。
确保身体得到适当的放松。你应该经常进行呼吸练习和肌肉放松。这有助于改善睡眠。
寻求药物治疗。当你缺乏优质睡眠时，你可以选择采取刺激控制措施，但建议咨询医生，确保你患有睡眠障碍。
始终将床留作休息和睡觉的地方。这样可以避免白天不必要的小睡。训练自己在正确的时间和地点进食和进行其他活动。