多任务
许多人错误地将生产力等同于多任务处理。这是一个重大错误，因为不必要的多任务处理会分散您的注意力并降低您的生产力。计算机可以成功地执行多任务处理；而人类通常不能。多任务处理还会削弱您的学习能力并导致不计其数的人为错误。
短信，所以不要一边接客户电话一边回复电子邮件。不要整天同时处理多项任务，而是制定一个明确的时间表，一次只处理一项任务。这将帮助你更有效地管理时间，并帮助你跟踪你的工作效率。
一次只专注于一项任务也有助于避免分心——当你全神贯注于下一小时内需要完成的任务时，你不太可能沉迷于 Instagram 或 TikTok。因此，请将手机调至静音，屏蔽容易分散注意力的网站，一次只专注于一项任务。
拖延
我们一生中都曾拖延过重要项目。无论是提交大学论文还是完成季度 新西兰号码数据 报告，即使是最好的人也会拖延。但是，你不能把拖延变成一种习惯。拖延会导致工作质量低下，并会降低你的日常工作效率。
研究心理学家、德保尔大学教授乔·法拉利博士解释说，人们错误地认为拖延有助于提高工作效率，并产生最佳工作效果。然而，事实上，拖延会欺骗你，让你相信自己做得很出色，即使你的工作表现很差。你的大脑会因为你完成了一直拖延的任务而感到欣慰，并奖励你完成任务——即使你犯了错误。
摆脱工作效率低下的愧疚感，奖励自己提前完成工作，从而克服拖延症。每当你提前完成一项任务时，专注于给予自己行为或身体上的奖励——比如去健身房或喝一杯新鲜的咖啡。拖延时不要惩罚自己，但要诚实地对待自己的表现，承认如果你避免拖延，你本可以做得更好。