更好的决策：
长时间不休息会导致决策失误，因为精神疲劳会削弱我们的判断力。休息可以让你头脑清醒，让你以清醒的头脑处理任务并做出更好的选择。
改善身体健康：
久坐会给身体带来压力，尤其是背部、肩膀和颈部。休息时活动一下有助于防止长时间保持同一姿势而引起的疼痛。
减轻压力和倦怠：
不停地工作会损害您的精神和情绪健康。休息是缓解压力的重要方式，让您有机会重新充电并降低倦怠的风险。
为什么放弃休假和长时间工作会适得其反
人们很容易认为工作时间越长，你就越接近目标，但每周工作 60 小时并且不休假往往会产生相反的效果。原因如下：
生产力下降：
收益递减定律也适用于工作时间。生产力在某个点之后会下降，每增加一个小时的工作，效率就会降低。研究表明，每周工作超过 50 小时会导致生产力迅速下降，而每周工作 60 小时则几乎不可能保持高效或专注。
工作满意度下降：
持续的过度劳累会让人产生怨恨，尤其是当没有时间享受个人乐趣时。不休息或不休假的人工作满意度较低，而且更容易感到倦怠。
健康风险：
过度劳累和不休假会增加患上压力相关疾病的风险，例如心脏病、抑郁症和焦虑症。休假可让您的身心得到恢复，从而降低患上这些健康问题的风险。
休息并不意味着懈怠。以下是一些实用的方法，可确保您真正有机会恢复精力：
番茄工作法：工作 25 分钟，然后休息 5 分钟。这种方 德国号码数据 法有助于您集中注意力，并使休息成为您日常工作的一部分。
走出户外：在户外短暂散步，即使只有 10 分钟，也能极大地改善您的情绪、注意力和能量水平。新鲜空气和阳光是精神焕发的有力工具。
远离办公桌吃午餐：工作时吃东西，无法让自己精神放松，大脑也失去了真正休息的恢复效果。午餐时间最好远离办公桌。
伸展和活动：每小时站起来、伸展或做一些轻微的运动。简单的伸展运动可以缓解紧张、减少身体不适并改善血液循环，让您的身心保持最佳状态。
练习正念：利用休息时间练习正念或深呼吸。这可以舒缓你的神经系统，减轻压力，并帮助你在重返工作岗位时感觉更专注。