远程办公？人力资源专业人士的心理健康建议

[mdabuhasan]

Spiria 的人力资源专家 Andreea 分享了在家工作时保持心理健康的 4 个重要技巧：

别误会，我喜欢在家工作。我可以在 所罗门群岛消费者电子邮件列表 家里穿着运动裤，在两次会议之间启动洗碗机，每周五都会去当地的农贸市场买蔬菜。远程工作有这么多梦幻般的好处，我无法想象自己每天都回到办公室。

然而……尽管在家工作 (WFH) 既舒适又实用，但我发现远程工作对我本已脆弱的心理健康产生了负面影响。我让这种情况持续了很长一段时间，直到我决定像对待向我寻求帮助的员工那样解决这个问题：用同理心、一些研究和反复试验来解决问题。以下是我在这个过程中遇到的一些技巧和窍门，重点介绍了对我最有效的技巧和窍门。

不要错过午餐


我知道，我知道您在午餐时间仍然会收到电子邮件、消息和紧急请求，特别是如果您的工作时间安排像我的一样灵活。

不是每个人都会饿或在同一时间吃饭，所以他们可能不会想到等到午休后才给你发这条信息。事实上，无论你比平时的午餐时间早还是晚吃饭，请花点时间离开电脑，给你的身体补充一些营养，如果你能在休息时间活动一下，也许还可以走动一下！

我不能说我在这方面绝对正确，有时我会因为事情太忙而妥协。好吧，让我告诉你，如果我在午休时间不够的日子里滥用了身体和大脑的善意，我的身体和大脑都会反抗。

而且，不管你是否继续工作，在电脑前吃饭都不算真正的休息。你仍然保持着整个工作日的姿势和环境。我可以向你保证，保持同样的姿势八九个小时比连续工作 4 个小时更难受。

工作与生活的界限


这个问题比较棘手，因为不同的人适合用不同的模式。

你可能听说过，上班前和下班后应该去散步、骑自行车或乘坐你喜欢的任何交通工具来模拟上下班的情景。这个建议可以帮助你为即将开始的工作做好准备，并帮助你在下班途中保持冷静并处理当天的事件。

幸运的是，这似乎也适用于室内活动，例如冥想、瑜伽、阅读、听音乐或口语娱乐......不胜枚举！

就我个人而言，我已经养成了为自己准备美味早餐和一杯咖啡的习惯，并根据自己的心情与男朋友聊天、看书或写日记。

我承认我下午下班回家的路上仍然需要工作，但现在，当我一头栽倒在床上或沙发上，在处理家务、爱好或其他个人任务之前休息几分钟时，我就觉得这是一种胜利。