因为我们用来集中注意力的技能与我们认知能力的管理有关。其中之一与心理灵活性有关，即我们适应未知情况的能力。例如，如果您对我们的工作有僵化的愿景，那么当您必须做一些与平常职责不同的事情时，您很容易失去注意力。
实用提示：每周尝试以不同的方式完成一项您已经熟记的任务。例如，如果您通常在所有演示文稿中使用相同的字体，请尝试更改它以探索其他组合。如果您总是对具有相同回复的电子邮件进行评论，请寻找其他方式来表达相同的信息。
另一个关键点是自尊，或者你对自己的积极看法。自尊 创始人电子邮件列表 心低会引发注意力低下，因为你会在环境中寻找能让你感觉更好的小迹象。相反，高自尊有助于你集中注意力的能力，因为你不必不断意识到必须验证你的自爱。
实用提示：重要的是要注意我们会被什么分散注意力以及我们为什么这样做，寻找与我们作为人的评估相关的信念。当您查看 WhatsApp 和/或查看 Facebook 时，请反思一下您这样做的原因以及您认为自己正在满足什么需求（您会感到惊讶）。
自我效能感，即你对自己完成任务的能力的看法，在集中注意力时也起着决定性作用。如果你通常必须做一些你不习惯的任务，你的注意力会因为大量的新刺激而减少。另一方面，如果您的所有任务都非常相似，那么您的注意力水平将或多或少地保持在同一水平。
实用提示：在最日常的任务和要求更高的任务之间找到平衡。尝试至少每周完成一些对你来说是新的任务，并且比平常要求更高。还要尽可能确保您不要总是执行要求很高的任务，因为您的注意力极其有限（将日常任务添加到您的日常工作中，即使它们很少）。