安排时间进行自我护理
Posted: Sun Jan 26, 2025 8:45 am
当危机发生时，制定计划可以让你避免惊慌失措。你的策略还应概述责任，以便个人或小团队不必独自应对后果。
在此过程中，请确保您拥有详细的员工社交媒体政策——这是防范社交媒体灾难的最佳措施！
欲了解在应对危机时保护心理健康的更多提示，请查看我们关于对抗心理疲劳的网络研讨会。
职业倦怠无法通过平衡不良的工作习惯和良好的个人习惯来解决。如果你的 奥地利数字数据集 工作场所给你带来持续的压力，瑜伽课无法解决这个问题。但将自我照顾融入日常生活可以帮助你度过困难时刻。
留出时间做这件事也能防止你夜以继日地工作。以下是一些可以尝试的事情：
如果您倾向于在休息时间工作，请将其放入日历中并设置闹钟。
吃让身体感觉良好的食物，并喝大量的水。
安排伸展运动和屏幕休息的提醒。
利用您的健康和保健福利！不要等到 12 月才预订按摩。
报名参加课程。课程可以是任何内容，从旋转到陶瓷，只要你喜欢！坚持定期活动会激励你抽出时间参加。（如果你的工作室在你缺课时收取费用，情况尤其如此……问我我是怎么知道的。）
6.什么也不做（真的！）
在这个生物黑客和生产力黑客盛行的时代，我们中的许多人都感到压力，要让每一刻都变得有意义。但通常，我们把闲暇时间当成工作，投入太多精力，完成艰巨的手工或烹饪精致的饭菜。
《什么也不做：如何摆脱过度工作、过度劳累和低效生活》一书的作者 Celeste Headlee相信真正的休息时间的力量。在管理社交媒体倦怠时，休息时间意味着与手机保持一定距离。
“你的大脑将手机视为工作，” Headlee 告诉 NPR。当你在街区散步时，试着把手机留在家里。或者，像 Headlee 那样，每周安排一天“不碰”手机的日子，在这一天你完全不看社交媒体或电子邮件。
你的薪水够多吗？下载我们的社交媒体职业报告，了解社交媒体经理的薪资、福利、工作满意度、心理健康等统计数据。
获取报告
7. 抵制忙碌文化
自新冠疫情爆发以来，人们平均每天工作时间增加了两个小时。2020 年的一项研究发现，73% 的千禧一代每周工作时间超过 40 小时。
这不仅会导致倦怠。世界卫生组织的研究发现，长时间工作与过早死亡、心脏病和糖尿病有关。
2022 年最流行的一个词是“安静辞职”，这是有原因的。这听起来比实际更激进。用 TikTokker Zaid Khan 的话来说，安静辞职就是认识到生活不仅仅是工作。
如果每个动作都有一个相等且相反的反应，那么安静地辞职就是解决忙碌文化的答案。盖洛普的一项民意调查发现，一半的美国劳动力被认定为“安静地辞职者”。
我们并不提倡你消极地逃避工作。但是如果你工作时间太长，请与你的经理沟通。
在此过程中，请确保您拥有详细的员工社交媒体政策——这是防范社交媒体灾难的最佳措施！
欲了解在应对危机时保护心理健康的更多提示，请查看我们关于对抗心理疲劳的网络研讨会。
职业倦怠无法通过平衡不良的工作习惯和良好的个人习惯来解决。如果你的 奥地利数字数据集 工作场所给你带来持续的压力，瑜伽课无法解决这个问题。但将自我照顾融入日常生活可以帮助你度过困难时刻。
留出时间做这件事也能防止你夜以继日地工作。以下是一些可以尝试的事情：
如果您倾向于在休息时间工作，请将其放入日历中并设置闹钟。
吃让身体感觉良好的食物，并喝大量的水。
安排伸展运动和屏幕休息的提醒。
利用您的健康和保健福利！不要等到 12 月才预订按摩。
报名参加课程。课程可以是任何内容，从旋转到陶瓷，只要你喜欢！坚持定期活动会激励你抽出时间参加。（如果你的工作室在你缺课时收取费用，情况尤其如此……问我我是怎么知道的。）
6.什么也不做（真的！）
在这个生物黑客和生产力黑客盛行的时代，我们中的许多人都感到压力，要让每一刻都变得有意义。但通常，我们把闲暇时间当成工作，投入太多精力，完成艰巨的手工或烹饪精致的饭菜。
《什么也不做：如何摆脱过度工作、过度劳累和低效生活》一书的作者 Celeste Headlee相信真正的休息时间的力量。在管理社交媒体倦怠时，休息时间意味着与手机保持一定距离。
“你的大脑将手机视为工作，” Headlee 告诉 NPR。当你在街区散步时，试着把手机留在家里。或者，像 Headlee 那样，每周安排一天“不碰”手机的日子，在这一天你完全不看社交媒体或电子邮件。
你的薪水够多吗？下载我们的社交媒体职业报告，了解社交媒体经理的薪资、福利、工作满意度、心理健康等统计数据。
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7. 抵制忙碌文化
自新冠疫情爆发以来，人们平均每天工作时间增加了两个小时。2020 年的一项研究发现，73% 的千禧一代每周工作时间超过 40 小时。
这不仅会导致倦怠。世界卫生组织的研究发现，长时间工作与过早死亡、心脏病和糖尿病有关。
2022 年最流行的一个词是“安静辞职”，这是有原因的。这听起来比实际更激进。用 TikTokker Zaid Khan 的话来说，安静辞职就是认识到生活不仅仅是工作。
如果每个动作都有一个相等且相反的反应，那么安静地辞职就是解决忙碌文化的答案。盖洛普的一项民意调查发现，一半的美国劳动力被认定为“安静地辞职者”。
我们并不提倡你消极地逃避工作。但是如果你工作时间太长，请与你的经理沟通。