你妈妈说你需要美容觉，她说得对。看起来疲惫的人被认为不如看起来清醒的人有吸引力。你妈妈也知道，当你遇到问题时，她会告诉你“睡一觉再说”。甚至达赖喇嘛也同意这一点；他说“睡眠是最好的冥想”。
女孩在电脑前睡着了
现在，新的研究证实了睡眠在学习某件事时的威力。伦敦大学心理学家的一项研究表明，儿童能够学习虚构的语言。这项研究的核心是让参与者“睡一觉”。
研究表明，经过一段时间的睡眠，大脑会巩固我们所学到的知识。这项研究特别关注了嵌入的规则，这些规则实际上并没有被教授，而是通过使用虚构的语言而显现出来。这些语法规则只有在睡眠之后才会被学习——即使它们实际上并没有被教授。
其他研究也证实，大脑在睡眠时并不是在休息，而是在努力建立白天所做之事之间的联系，将物品归档，从中发现新事物并创建新的神经通路。看来睡眠是让大脑正常运转的重要组成部分。
上网影响睡眠
如今的问题是互联网及其相关技术扰乱了睡眠。睡眠医学专家已经报告了他们对互联网对 挪威电子邮件清单 睡眠的影响的担忧，例如其在成瘾方面的作用。一项研究表明互联网与相关的睡眠障碍之间存在联系。另一项研究表明，由于夜间睡眠不足导致的白天嗜睡与互联网使用之间存在联系。
这很大程度上是由于屏幕和显示器的使用，它们欺骗我们的大脑，让我们以为永远是早上。这意味着我们的正常节律被打乱，我们无法正常入睡。
问题不仅仅在于工作时犯困。最新研究表明，问题还在于学习。
当你睡不好时，你的大脑就无法处理你所学到的知识，也无法发现存在的模式、规则和概念。
例如，如果您在真正理解搜索引擎优化或按点击付费或如何有效地写博客方面遇到困难，那么很有可能您一直无法解决这个问题。
为了确保学习和受益于在线技术，答案是少用它。这样你就能睡得更多，从而学到更多，处理更多事情，白天也能更有效地使用互联网。
你妈妈说睡眠的好处是对的。她说“少即是多”也是对的。上网时间越少，你从中得到的好处就越多。