这是我们为期 30 天的系列文章“30 天内改变生活的 30 件简单事情”的第 7 天。如果您错过了一天，可以在本篇文章后面找到之前文章的链接。
说实话，你每天会花多少次时间查看手机、浏览 Instagram 或沉迷于 TikTok 视频，而这些时间“只有几分钟”，最后变成了几个小时？如果你和大多数人一样，社交媒体已经成为你日常生活的重要组成部分。虽然社交媒体对于保持联系和娱乐非常有用，但它会悄悄损害你的心理健康、注意力和幸福感。
今天，我们 30 天挑战的第 7 天，是时候面对现实了。据估计，有 3300 万美国人沉迷于社交媒体。这还只是最糟糕的情况，因为我们平均每天花 2 小时 31 分钟盯着屏幕。让我们谈谈社交媒体成瘾可能对你的生活造成的损害，更重要的是，你如何重新掌控它。
社交媒体旨在让您上瘾。算法会定制您的信息流，向您展示您最有可能 香港号码资料 参与的内容，通知会不断吸引您的注意力，而无休止的滚动意味着总有新的东西可看。虽然所有这些似乎无害，但过度使用社交媒体有一些严重的弊端：
焦虑和抑郁加剧
过度使用社交媒体最显著的影响之一是它对心理健康的影响。不断与他人的精彩片段进行比较——看到每个人的假期、成就和完美时刻——会导致自卑感、自尊心低落，甚至抑郁。这种“比较陷阱”很容易让人忘记，我们在网上看到的往往是现实的精心策划版本，而不是全貌。